boli w

[...] wyszlo mi 135kgx4 poznij zrobilem 3x 10 na jedna noge pistols i bulgarski przysiad 3x12 5x5 box jumps na wysokosc 80 cm i to tyle :( mega mnie to drazni ale co moge bark boli nawet przy kreceniu kierownica w samochodzi ... mam nadzije ze moj fizio da rade do kona tyg cos z tym zrobic bo ,za namowa paru znajomych biore udzial w tough guy race [...]

witam po dluuugiej nieobecnosci:D Dzisiaj juz zrobilem w koncu pierwszy normalny trening po kontuzji ! bark troszke jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd [...]

W czwartek odpoczynek caly dzien, w piatek maly recovery run okolo 3 km po dluzszych dystansach kolano troche boli, dzisiaj Zrobilem open workout 15.1 15.1a mieszane uczucie zawiedziony jestem clean and jerk tylko 90 kg ;( trening wyglada tak 9min AMRAP 15 toes to bar 10 deadlift 52,5 Kg 5 power snatch 52,5 Kg 6minut na clean and jerk Zrobilem [...]

[...] (choc w sumie snatch balance to prawie to samo tlyko z tylu ) moze cos z tego bedzie bo jakos w plit jerk nie moge sie przestawic na prawa noge przednia wiec albo lewa ktora boli albo squat jerk nastepnie wod 9MIN AMRAP 2 power clean 2 burpees ( zastapilem skoki przez pudlo bo ze sakaniem musze sie ograniczyc ) 4 power clean 4 burpees 6 power [...]

[...] tyle ;) Trzeba dlugo na to pracowac zeby osiagnac ten szczyt ;) Zreszta niewazne ;) zawsze tutaj taki temacik jest poruszony niepotrzebnie bo to galeria zdjec jest ;) wielu boli to ze taki "koks" wyglada o wiele lepiej wiec trzeba mu wytknac ze bierze bo zal dupe sciska :) Nic nikomu nie sugeruje ale taka jest racja :) i tez wielu [...]

[...] ciekawe jaki byl by werdykt%-) innego wyjscia nie ma bo reszta da sie naciagac i oszukac:-(, dlugiej kariery raczej pudzianowi nie wroze, choc trzeba przyznac ze kondycje poprawil sporo i przestal panikowac , wiedzial kiedy odskoczyc i pare rzeczy wiec jest na +,szkoda tylk oze walka ustawiana:-( no i ten kij w oko! jak mnie teraz oko boli%-) ;-)

[...] bokiem,siedzac 3 serie 15 -20x ,2 min 2kg/ 2kgx13/ 2kgx12 Trening zupełnie bez mocy. Chociaż może po ciężarach nie widać \-) ale 4DT z rzędu to za dużo dla mnie, wszystko boli, czułam się jakbym była chora, do tego nie umiałam się skupić. Barki i klata bolą, ledwo ręcę podnoszę, przy rozgrzewce już chciałam rezygnować. Wyciskanie do szyi [...]

[...] zapalny. Żadnej poprawy, a było jeszcze gorzej. Postanowiłem zrobić na cito usg, na które czekałem tydz. W międzyczasie tego tyg tym razem ból nie ustąpił po kilku dniach i boli mnie cholernie to kolano nawet podczas zwykłych czynności. No i dzisiaj miałem USG, o którego interpretację proszę jak również oceny całej sytuacji, bo niby nic mi nie [...]

[...] duzo cwiczen i 10 powtorzen po 2 serie na kazde cwiczenie, na kazda partie miesniowa przypada okolo 4-5 cwiczen. czyli trening jest slaby, bo nawet po treningu mnie nic nie boli, po aerobach tak samo. myslalem teraz i sobie mysle ze jednak 1x aeroby dziennie wystarcza bo i tak sa ladne efekty palenia tluszczu, szczegolnie na przedramieniu i [...]

W sumie nie napisałeś, jaki jest Twój konkretny cel - jeżeli chcesz zrzucić 5kg to nie widzę problemu nawet przy takim treningu. Jak opisałeś dokładniej, to wydaje się, że jednak nie powinieneś mieć przy takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to [...]

Chciałam zapytać czy jadłospis na jutro jest ok? może coś czymś zastąpić? Czy brać np. l-karnitynę?? Nadal boli mnie kolano od wewnętrznej strony... możliwe, ze to przetrenowanie.. albo od biegania albo od steppera :( Jakieś rady? (mam tu na myśli jakieś okłady czy maści?) Dodam, że kolano nie jest spuchnięte ;/ Plus trening w warunkach domowych z [...]

Dzisiejszy trening Przysiad 85kg x 10 x 10 (+5kg) Straszna meczarnia, na sali duszno i nie bylo czym oddychac. Prawo kolano dalej troche boli. hack przysiad 50kg x 10x10 Unosenie nog w zwisie 15 x 3 Wspiecia na palce sztanga 50kgx 20 100kg x 20 150kg x 15 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-04-16 19:07:04

[...] na malym ciezarze + troche brzucha Wszystko ciezkie. ciezko jest pracowac i ciezko trenowac... Od nastepnego treningu wywale siad od stojaka a zamienie na zwykle plytkie siady ale w tasmach. Powodem jest kolana, ktore boli mi znow po treningu siadow... Mysle ze siad od stojaka jest troche winny bo kolana ida troche do przodu w tym cwiczeniu.

ten wycisk wąsko bez sensu na takich małych repsach. Jeśli ma pracować tricho to imo cieżar mniejszy i powtórzeń 8 a nawet do 14 ;-) Tym bardziej że boli łokieć ;-) Ale ogólnie git progres musi być. Niema też co trening robić na maksa bo potem ciężko robić progres w w sile

[...] x 14,5kg Rozpiętki na skosie górnym 12 x 14,5kg 12 x 14,5kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 12 x 42,5kg 10 x 52,5kg 7 x 62,5kg Pompki w podporze tyłem 12 x 25kg 10 x 30kg 10 x 30kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Na tricepsie dziś miałem ogromną pompę i dodatkowo sobie coś w lewym naderwałem albo coś bo mnie cały czas boli

[...] wyciągnięciu igły dopadają mnie jakieś dziwne duszności i kaszel. W środę wbije samo NPP bez enana i zobaczymy czy tak samie objawy będą. Spotkał się ktoś, że bałkan tak boli? Od Marca leciałem na cypio GEP (trochę był dyskomfort) / Androchem / enan Malay Tiger i było git a ten bałkan nogi i dupę urywa.... Zmieniony przez - asdatorro w dniu [...]

Przy robieniu samej iniekcji, przy wstrzykiwaniu już czuję jak mi nogę rozrywa od środka. Przetestuję jutro samo NPP waląc w lewe udo a w czwartek w drugie poleci enan, w tedy sprawdzę co tak cholernie boli. Gorzej jak oba będą bolały heh ;)

dzień 14 DNT ale cały czas w ruchu, nosi mnie, nie moge na dupie usiedziec, bo boli :)) micha czysta mimo urodzin syna i jego smutnej miny, że mama nie zje tortu - nie tknęłam za to zrobiłam porządek z kapusta kiszoną, bo coraz cieplej w garazu, lepiej, zeby sie nie zepsuła i zrobiłam cały gar kapuchy zasmażanej z boczkiem i mąką z płatków [...]

kufa na to nie wpdałem %-) noga boli ale chyba zaraz wybiore sie na silke. nie ma op*****lania. nie wiem co ja rozj**alem w tym kolanie

Kogoś boli, czyjaś kariera. Jak to w życiu bywa. sek w tym ,ze jakby nie byl sie do czego doczepic to by nei bylo sprawy (ekonom poplynal niestety)